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  • Foto do escritorJoão Paulo Koltermann

23 Frases de autoestima para te ajudar a aumentar seu humor e confiança

Atualizado: 13 de out. de 2023


Como frases de autoestima podem ajudar a aumentar seu humor e confiança?


Frases inspiradoras de autoestima podem desempenhar um papel fundamental em aumentar o humor e a confiança de uma pessoa. As citações servem como lembretes poderosos de nosso valor e potencial, oferecendo encorajamento e esperança durante momentos difíceis. Ao ler frases que reforçam a autoestima, somos capazes de adotar uma perspectiva mais positiva sobre nós mesmos, reconhecer nossas qualidades únicas e fortalecer nossa confiança interna. Essas palavras motivadoras nos incentivam a perseverar diante de desafios, cultivar pensamentos positivos e celebrar nossas conquistas. Ao fazer isso, podemos construir uma maior resiliência emocional e autoconfiança, melhorando nosso humor e bem-estar geral. Portanto, ao buscar inspiração para aumentar a autoestima, frases inspiradoras desempenham um papel importante nesse processo de crescimento e autodesenvolvimento.



Introdução

Não há dúvida de que a autoestima é um aspecto importante de nossas vidas. Ela afeta tudo, desde nosso humor até nossa confiança. Uma maneira de aumentar sua autoestima é com citações inspiradoras, que podem ajudá-lo a se sentir confiante e orgulhoso de quem você é. E, felizmente, há muitas citações que podem nos ajudar. Veja nesta postagem as melhores frases de autoestima para compartilhar nas redes sociais e refletir.



Um homem sorrindo
Ser você mesmo


O que é autoestima?

Autoestima é um termo usado em psicologia e sociologia há muitos anos. Refere-se à avaliação geral do próprio valor, normalmente medido em uma escala de baixo a alto. É a crença de que se é valioso e merecedor de respeito, um aspecto importante de uma vida bem-sucedida. Ter alta autoestima pode nos ajudar a nos sentirmos capazes e bem conosco, trazer emoções positivas, como felicidade e otimismo, que por sua vez facilitam o alcance dos objetivos, além de levar a uma maior felicidade e satisfação em nossas vidas (Baumeister, Campbell, Krueger & Vohs, 2003).

Existem muitos fatores que podem contribuir para a autoestima de uma pessoa, incluindo o quanto ela admira suas conquistas, suas realizações e o quanto a opinião dos outros pode lhe afetar. A autoestima é uma parte importante do nosso autoconceito porque influencia nossa autoconfiança e senso de valor. Em geral, pessoas com alta autoestima têm mais propensão a se sentirem bem-sucedidas, competentes e mais felizes em suas vidas. Elas também são menos propensas a sentir ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Além disso, ter uma alta autoestima também pode levar a resultados físicos positivos, como melhora da saúde física e aumento da satisfação com a vida. (Baumeister et al., 2003).

É importante ter em mente que a autoestima não é estática - ela pode mudar com o tempo à medida que vivenciamos coisas diferentes na vida. Às vezes, experiências positivas (como alcançar metas ou ganhar elogios) podem aumentar nossa autoestima, enquanto experiências negativas (como ser rejeitado ou sentir-se envergonhado) podem ter o efeito oposto. Em última análise, cabe a nós administrarmos nossas emoções e quando necessário, solicitar ajuda das pessoas que amamos e de profissionais.


Como citações inspiradoras sobre autoestima podem ajudá-lo?

Citações inspiradoras sobre autoestima podem ser uma grande ferramenta para ajudar a ultrapassar tempos difíceis. Elas dão encorajamento e esperança quando a vida se torna difícil, e podem lembrar-nos do nosso valor. As citações são como pequenos pensamentos que chegam até nós no momento, ajudando-nos a ver as coisas de um ângulo ou perspectiva diferente. Podem também servir como lembretes de que podemos superar obstáculos. Tais citações podem proporcionar motivação e força para perseverar, por mais difícil que a vida se torne. Recordam-nos que somos capazes de alcançar objetivos e de vencer os desafios diários. As citações lembram-nos também de sermos gentis conosco e reconhecer as nossas próprias forças e potenciais, o que ajuda a construir confiança, resiliência e autoconfiança. Em suma, citações inspiradoras sobre autoestima podem ser uma grande fonte de apoio e conforto em tempos difíceis.


Frases de autoestima inspiradoras para ajudar a aumentar seu humor e autoconfiança

Use a frase que mais ressoar em você, para aumentar sua autoestima. E lembre-se: ninguém é perfeito, então celebre aquilo que o torna único!

  1. “A verdadeira autoestima vem de saber que somos bons o suficiente, assim como somos.”

  2. “O mais importante é amar e ser amado. Se você puder fazer isso, todo o resto se encaixará.”

  3. Não importa o quanto você bate, mas sim o quanto aguenta apanhar e continuar. O quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha.” - Rocky Balboa

  4. “Cabe a nós dar a nós mesmos o respeito e a admiração que merecemos.”

  5. “Quando pensar em si mesmo, mantenha pensamentos positivos!”

  6. “A autoestima não é sobre o quanto pesamos; é sobre como nos sentimos por dentro.”

  7. A coisa mais importante é desfrutar de sua vida , ser feliz. É tudo que importa.” - Audrey Hepburn

  8. "Você não percebeu que você é o único representante do seu sonho na face da Terra? Se isso não fizer você correr, eu não sei o que vai." - Emicida

  9. “Trate-se como você gostaria de ser tratado.”

  10. "Você não é seus erros, nem os seus fracassos. Você não é seu passado e nem o seu futuro. Você está aqui e agora e isso é tudo que existe"

  11. “Lembre-se de que um verdadeiro amigo ama você por você, não pelo que você pode fazer por ele.”

  12. “Você não é uma gota no oceano. Você é o oceano inteiro em uma gota.” - Rumi

  13. “O sucesso depende de saber cuidar de si.”

  14. “Você não é um erro que precisa ser corrigido. Você é uma pessoa bela.”

  15. “Você é o suficiente.”

  16. “Você nunca é velho demais para ter uma nova meta ou para sonhar um novo sonho” - C.S. Lewis

  17. Se quer viver uma vida feliz, amarre-se a uma meta, não às pessoas nem às coisas.” - Albert Einstein

  18. “Se você quer realizar seus sonhos, a primeira coisa que você precisa fazer é acordar.” - J.M. Power

  19. “Você tem que ser um pouco louco para fazer grandes coisas.”

  20. “Sua felicidade não é resultado de quanto você tem, mas de quanto você dá.”

  21. “Não tenha medo de desistir do bom para ir para o melhor.” - John D. Rockefeller

  22. “Sempre que você estiver duvidando de quão longe você pode ir, lembre-se de quão longe você chegou.” - N.R. Walker

  23. “Acredite em si mesmo e em tudo o que você é. Saiba que há algo dentro de você que é maior do que qualquer obstáculo.” - Christian D. Larson

Dicas para aumentar a autoestima

1. Preste atenção em como você está se sentindo todos os dias. Assim, se algo negativo acontecer você poderá identificar os sentimentos que surgiram. Isso ajudará você a aprender como lidar com pensamentos e sentimentos negativos de forma saudável no futuro.

2. Aceite a si mesmo. A autoestima é baseada em como você se sente sobre si.

3. Acredite em si mesmo. Acreditar que você é capaz e digno de sucesso é essencial para conquistar uma melhor autoestima e se sentir melhor.

4. Reconheça seus pontos fortes. Reconheça que você tem qualidades que o tornam especial e concentre-se em celebrar essas partes de si mesmo. Depois de ter um bom entendimento do que o faz feliz, comece a cultivar hábitos e práticas que sustentem sua autoestima. Por exemplo, reserve um tempo para si mesmo todos os dias para fazer algo que lhe traga alegria, experimente novas atividades ou conecte-se com pessoas que o apoiam.

5. Por fim, lembre-se de que a autoestima é uma jornada, não um destino. Ela pode flutuar com base em como estamos nos sentindo a qualquer momento, então seja gentil consigo mesmo e dê a si o espaço para crescer e se ajustar conforme necessário.

Como a psicoterapia pode ajudar na autoestima?

A psicoterapia pode te ajudar a entender e se aceitar como você é, identificar seus limites e suas potencialidades. Auxiliando no desenvolvimento de uma melhor compreensão sobre si e de suas habilidades, possibilita o desenvolvimento da confiança própria (Koutra, Katsiadrami & Diakogiannis, 2010). Ao auxiliar na compreensão de pontos fortes, a psicoterapia contribui para que o indivíduo saiba como melhor utilizar suas habilidades, possibilitando um maior sucesso.

A psicanálise pode ser útil para pessoas com baixa autoestima auxiliando na compreensão de seus pensamentos e sentimentos de uma maneira mais profunda. Isso pode levar a mudanças na forma como eles pensam sobre si mesmos, o que pode, por sua vez, melhorar sua autoestima. Além disso, ela pode ser útil para abordar quaisquer questões subjacentes que possam estar contribuindo para a baixa autoestima. Há uma série de razões pelas quais as pessoas podem ter baixa autoestima. Algumas pessoas podem ter experimentado eventos traumáticos no passado, o que as levou a se sentirem inseguras consigo mesmas. Outros podem ter lutado contra dislexia ou outras dificuldades de aprendizagem ao longo dos anos escolares e, como resultado, passaram a acreditar que não são capazes de fazer nada bem. A psicanálise pode ajudar a compreender melhor essas razões e na busca por formas de lidar com essas dificuldades e traumas.


Conclusão

A autoestima é um aspecto importante de nossas vidas, e é fácil encontrar citações sobre autoestima para nos ajudar. Uma boa maneira de melhorar nossa autoestima é pensar positivamente sobre nós mesmos e nos cercar de pessoas que nos apoiam. Lembre-se de falar positivamente sobre si para os outros, de encontrar atividades que o façam feliz e cultivar uma visão positiva da vida. Por fim, lembre-se de que todos experimentam momentos difíceis às vezes e a autoestima não é estática, ela aumenta e diminui a depender do momento que você está vivendo, procure aconselhamento ou terapia em saúde mental, se sentir que precisa de ajuda.


Referências



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